五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗(约145-208)，出生在东汉末沛国谯县(今安徽亳州)。其一生著述颇丰，但均亡佚。那么华佗的五禽戏对现代人...
是不是感觉自己的腿部很粗，一点也不好看。下面介绍一些瘦腿的方法，坚持运动，很快你的腿就能瘦下来，拥有一双好看又充满力量的腿。 跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动...
走路可以说是最为简便易行、也是我们生活中不可或缺的锻炼和生活方式，但走了那么多路，你真的都走对了吗? 走路细节有哪些需要注意 科学有效地走路有些细节一定要注意。...
吃饭后，想出去外面散散步，消化消化，这样是可行的。不过要注意别走太快，不然也是会影响身体健康的。 饭后散步的好处 饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激...
早上的时候，室外的空气是非常清新的，而且人早上起来精神活力也很好，大脑也比较清醒，所以这时候适合做很多事情，比如很多女性喜欢早上外出晨跑，这是一个不错的习惯沙巴...
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循环训练是一种使用肌力训练来挑战能量代谢系统的训练概念，包含了许多训练动作，从自由重量到机械式阻力训练和徒手肌力训练都能够拿来设计成课表，做运动应该有循环训练的意识。
在设计循环训练的课表有三种基本的组合方式 一、 1.上肢拉 2.下肢蹲(深蹲或单脚蹲等)或髋主导的动作(硬拉或RDL等) 3.上肢推 二、 1.上肢拉 2.下肢蹲 3.上肢推 4.髋主导的动作 三、 1.上肢拉 2.下肢蹲 3.上肢推 4.髋主导的动作 5.腹部核心训练 |
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