白领是指有较高教育背景和工作经验的人士，是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称，又称白领阶层，与蓝领对应，白领一般都有稳定收入。但是白领的工作时间...
步行是世界最佳的运动之一，简单易行，随时随时随地都行沙巴体育，健身效果又好，无论男女老少，想要尝试这项运动什么时候都不会晚.美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从...
在很多人的心目中，健身和流汗是画等号的，去健身就是去流汗，而健身的程度也完全看汗流了多少。不过，出汗作为人体的一种生理现象，它还不能完全作为健身的评测指标，尤其...
谈到长个子皇冠体育，或许是处于发育阶段的人最关心的问题，谁不想长高长壮?谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，...
健身为健康，但是不少健身新手的小伙伴在健身的时候，常常由于健身知识的匮乏，没有做好必要准备工作而导致身体出现损伤，比如跑步时出现崴脚沙巴体育，初时跑步一次性跑太...
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可能你学习工作之余，也不想出去外面健身房健身了，下面分享几个比较合理的健身计划供在家里健身的朋友参考，按照这个计划三个月可以打造出好身材，拥有好看结实的肌肉。
适合在家里健身的方法 俯卧撑(20个一组，做4组) 锻炼主要部位：胸部 动作过程： 双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。 仰卧起坐(30个一组，做3组) 锻炼主要部位：腹部 动作过程： 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。两腿并拢，两手放在耳朵上，利用腹肌收缩，向前摆动，迅速成坐姿体育投注，上体继续前屈，上半身垂直地面就可以，然后还原成坐姿, 如此连续进行。 |
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