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　　健身锻炼虽好，但是千万不要过量运动。控制好运动的量是一门学问沙巴体育，我们需要耐心地学习并且合理运用，每个人身体状况还不同呢!

　　运动要适量

　　运动对糖友至关重要。河南省人民医院内分泌科护士长韦伟说，有研究显示，坚持规律运动12～14年的糖友，死亡率会显著降低。糖友若是运动量或运动强度把握不当，会增加低血糖的发生率，加重糖代谢紊乱。

　　通常来说，较为科学的运动频率是每周3~5次，每次持续20~60分钟，但不包括热身和结束后的整理运动。为避免急性损伤，糖友应起初采取较小强度、较低频率的短时间运动，数周或一个月后逐渐增加运动频率、时间和强度。

　　“运动强度”是让很多糖友感到困惑的问题，韦伟介绍，临床上有一个运动强度计算公式，即运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。例如，一名58岁的男性糖友，达到中等运动强度的脉率为170-58=112(次/分钟)，自身感觉微微气喘但还能与同伴正常交谈，就是合适的强度。

　　糖友们不要空腹运动，可在餐后1~3小时内锻炼。时间选择上，不宜在寒冷的早晨运动，尤其是清晨浓雾还未散去时，应避免运动，以防意外。也不要在注射胰岛素或口服降糖药物发挥最大效应时运动。

　　注射胰岛素治疗的糖友需要注意，运动前要将胰岛素注射在腹部，避免肢体活动使胰岛素吸收加快、作用加强，发生低血糖。如果运动量较大，可适当减少运动前的胰岛素剂量(尤其是短效胰岛素)，也可在运动前及运动中间少量加餐。胰岛素泵使用者不宜做剧烈、较大幅度的运动，以免泵管脱出，较好的运动方式为散步和做四肢关节的轻柔动作。

另外的网友对于在杭州哪里买麻将机比较好这个话题也是给了不同的答案，人家说去京东买比去某宝买好。为什么会这么说，这关键的原因还是因为如果在京东买麻将机的话，商品质量保证还是多一点。而且，对于京东来说人家是只要你下单，在48小时之内到家给你安装的。所以说，小编还是觉得在京东上买比较放心。小编别的不多说，手指头那么轻轻一点就在京东上面下了一单。

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