点击进入!

　　双力臂不是靠惯性上去的。

　　双力臂主要靠手腕和胳膊，其中有技巧在里面。

　　单力臂靠拧，双力臂靠双腕技巧，前提是臂力和上肢力量都比较好才行。

　　主要是力量和技巧训练，俯卧撑，仰卧起，举杠铃，掰哑铃等力量训练，然后经常上杠摸索技巧，单双杠这玩意实践大于理论，说得再好，理论再牛你也上不去，一点理论没有，只要有力量就能完成一些基本动作。

　　因此，多练习就能上去，力量训练是保证。

　　双力臂是街头健身五大神技之一!相信每一个第一次见过它的人都对这个动作留下了深刻的印象。对于引体向上都感觉到很难的人很难想象如何把单杠直接拉到自己的腰的位置。

　　但是了解这个动作的人都很清楚，这个动作并不是一下子拉到底的。标准的双力臂是有三个步骤的，它是由上拉引体开始，然后中间转换，然后上杠后的一个撑起。

　　动作也分为快速双力臂和慢速双力臂。其中对于初学者来说，先学习快速双力臂会更加的简单，因为快速双力臂会借到一些身体的惯性。这也是题主问的问题。很多初学者拉双力臂，更多是是靠惯性上去的。刚开始时会接住双腿弯曲向上蹬的力还有腰腹核心的惯性。

　　而随着自身力量的提高，特别是爆发拉力的上升，动作会越来越减少惯性，也就是动作会变得越来越干净。

　　而真正练到了慢速双力臂的时候，整个身体的上升完全是靠自身力量完成的，没有借用任何惯性。

　　但这需要付出很大的努力才可以体育投注，所以能够完成慢速双力臂的人绝对是一个对身体控制非常强壮的人。