深蹲和跑步哪个好?对于这个问题,首先想说的是,如果非要在这两项运动中,去比一个高低的话,那可能就要涉及到有氧运动和无氧运动哪个好了。 我们要知道的是,深蹲一般来...
女人需要的不光是脸美、身材好IM体育,体态也非常重要,如果出现身姿不挺拔驼背、探颈椎等体态就会让你的形象大打折扣。人为什么会出现这些体态问题呢?除了先天的问题还...
据相关资料调查得知,普遍女性认为男人结实的腹部尤为性感,所以,想要抓住女人的目光,建议男士朋友先练好自己结实的腹肌! 侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举...
女性手臂粗大会影响到形体美丽,其实这可以锻炼来瘦手臂的。那么HC电竞,女生怎么减手臂的肉? 女生怎么减手臂的肉 1、高举手臂 立正站好,挺直身子,双手紧握水瓶,...
大家都知道运动对身心健康都是有好处的,所以不管男性还是女性,也不管年龄的大小,都要养成长期运动的习惯,经常做运动的人,心情会变得很好IM体育,女人坚持做运动有什...
据相关资料调查得知,普遍女性认为男人结实的腹部尤为性感,所以,想要抓住女人的目光,建议男士朋友先练好自己结实的腹肌!
侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。 屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。 举腿收腹 主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 坐式屈团身 主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。 “踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。 扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 通过以上运动,大家每日坚持,相信拥有结实而迷人的腹肌应该不是什么难事!建议:各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加CMD体育,每天进行2次。 |