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吃饭后，想出去外面散散步，消化消化，这样是可行的。不过要注意别走太快，不然也是会影响身体健康的。 饭后散步的好处 饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激...
膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，所以买一个好的护膝是很重要的。运动可不可以不带护膝，答案肯定是不好。为什么这么重要的东西...
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怀了孕能不能运动，需不需要运动?这是许多孕妈咪们关心的话题。专家认为，孕妈咪不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动。那么，孕妇可以进行哪些运动呢?散步、慢跑、体...
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引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌足球投注平台，但若用窄距的反握引体向上(Underhand Chin-up)可同时更好的锻炼肱二头肌。
目标锻炼部位：肱二头肌 动作要领： 1.准备动作：反握单杠(手心朝身体)，双手间距以舒适为宜，略窄于双肩宽度。身体悬在单杠上，手臂伸直，双脚在身后相互勾起。 2.训练动作：缓缓屈肘，将你的身体向上拉起，直到下巴高于单杠;稍稍停顿，然后慢慢放低身体，直到手臂重新伸直;重复上述动作。
注意事项： 1.保持身体挺直，静止，唯一活动的部位应当只是肩膀和肘。 2.采用窄或和肩同宽的握距 3.很少有人能一开始就做一二十个引体向上。你不妨尽全力做一组。然后休息两分钟足球投注平台，再努力做两组，每组能做几个做几个。隔几天再做时，争取每组多做一次，直到能做若干组，每组六个以上。 |
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